Qigong

Gelassenheit und Resilienz im Berufsalltag - Mit Qigong zu neuer Stärke

Offener Qigong-Kurs vom 28.09.2026 bis 02.10.2026 – Die Abteilung Bewegungs- und Trainingswissenschaft des Instituts für Sportwissenschaft bietet im Herbst wieder einen Qigong-Kurs an. Wir freuen uns, dass wir Großmeister Shuanglai Fu für die Durchführung gewinnen konnten. Anmeldungen sind ab sofort möglich. 

Finden Sie Ihre innere Balance

In der heutigen Arbeitswelt ist Stress oft an der Tagesordnung. Mit Qigong, einer bewährten Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, und Achtsamkeit lernen Sie, den Herausforderungen des Berufsalltags mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Entdecken Sie Techniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Energie zu stärken und Ihre innere Balance wiederzufinden.

Was erwartet Sie in diesem Kurs?

Qigong vereint fließende, sanfte Bewegungen, Atemtechniken und meditative Elemente. Durch eine Kombination von Übungen des bewegten und stillen (meditativen) Qigong fördern Sie Ihre Resilienz, lösen körperliche Verspannungen und lernen, Stress effektiv zu bewältigen.

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im Berufsalltag Ruhe, Resilienz und Vitalität fördern möchten – unabhängig von Branche, Tätigkeit oder Vorkenntnissen. Egal, ob Sie körperlich oder geistig herausgefordert sind, die Methoden des Qigong sind einfach zu erlernen und individuell anpassbar.

Seminarziele:

  • Stress abbauen und die innere Ruhe fördern.
  • Resilienz stärken und den Energiefluss harmonisieren.
  • Körperliche Verspannungen lösen und mentale Klarheit gewinnen.
  • Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung schulen, um Stresssignale frühzeitig zu erkennen.
  • Praxistaugliche Übungen für den Berufsalltag entwickeln.
  • Methoden zur Stressbewältigung selbst anwenden oder an andere weitergeben können.

Seminarinhalte:

  • Einführung in die Theorie und Praxis des Qigong.
  • Übungen des bewegten und stillen Qigong zur Förderung von Gelassenheit und Vitalität.
  • Atem- und Klopftechniken zur Entspannung und Regeneration.
  • Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung.
  • Reflexion und praktische Tipps zur Integration der Übungen in den Arbeitsalltag.

Was Sie mitnehmen:

Am Ende des Seminars verfügen Sie über einen individuellen „Werkzeugkoffer“ aus leicht erlernbaren Übungen und Techniken, die Sie jederzeit nutzen können – sei es, um während eines stressigen Arbeitstages Kraft zu schöpfen, oder um langfristig gelassen und ausgeglichen zu bleiben.

Verlaufsplan für den 5-tägigen Qigong-Kurs: Gelassenheit und Resilienz im Berufsalltag (Kurzfassung)

Tag 1: 

  • Vormittag: Eröffnungsvorträge
  • Nachmittag: Atem- und Meditationstechniken; Theorien

Tag 2:

  • Vormittag: Meditation- und Achtsamkeitstechnik sowie die Schüttel-Übungen des Zhi Yi Gong
  • Nachmittag: Acht Formen Zhi Yi Dan Gong; Vortrag

Tag 3: 

  • Vormittag: Meditation- und Achtsamkeitstechniken; Schüttel-Übungen des Zhi Yi Gong sowie die Acht Formen Zhi Yi Dan Gong
  • Nachmittag: Atem- und Achtsamkeitsübungen; Acht Formen Zhi Yi Dan Gong; Vortrag

Tag 4: Praktische Anwendung im Berufsalltag

  • Vormittag: Mediation und Achtsamkeitstechniken sowie die Schüttel-Übungen des Zhi Yi Gong
  • Nachmittag: Vermittlung der Zi-Yi-Selbstheilungsmethode; Acht Formen Zhi Yi Dan Gong

Tag 5: Abschluss und langfristige Integration

  • Vormittag: Meditation- und Achtsamkeitstechnik sowie die Schüttel-Übungen des Zhi Yi Gong; Vortrag TCM-Grundlage Akupressur
  • Nachmittag: Acht Formen Zhi Yi Dan Gong; Abschlussvortrag

Dieses Angebot steht allen Qigong-Interessierten offen. Im Kurs lernen Anfänger die Grundlagen des bewegten Qigong und die bereits Praktizierenden erhalten Hilfestellungen bei der Vertiefung ihrer Kenntnisse. Der Kurs findet vom 28.09. bis zum 02.10.2026 im Blockunterricht (Mo.-Fr., jeweils 9:00-16:00Uhr) am Institut für Sportwissenschaft der Johannes Gutenberg-Universität Mainz statt.

Teilnahmegebühren

  • Studierende der JGU: 80,- Euro
  • Mitarbeiter*innen der JGU: 120,- Euro
  • Externe: 350,- Euro

Der Kurs ist für eine Erstattung/Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Den Umfang der Kostenübernahme können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen (Kurs-ID: KU-ST-92AB64).

Die Veranstaltung ist nach § 7 des Bildungsfreistellungsgesetzes des Landes Rheinland-Pfalz (BFG) anerkannt (Anerkennungsziffer: 4104/1724/25).

+++ Anmelden können Sie sich einfach hier auf unserer Online-Anmeldungseite. +++