Qigong

Gelassenheit und Resilienz im Berufsalltag - Mit Qigong zu neuer Stärke

Offener Qigong-Kurs vom 31.03. bis 04.04 2025 – Die Abteilung Bewegungs- und Trainingswissenschaft des Instituts für Sportwissenschaft bietet im Frühjahr wieder einen Qigong-Kurs an. Wir freuen uns, dass wir Prof. Xie (Sportuniversität Shanghai) für die Durchführung gewinnen konnten.

Finden Sie Ihre innere Balance

In der heutigen Arbeitswelt ist Stress oft an der Tagesordnung. Mit Qigong, einer bewährten Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, und Achtsamkeit lernen Sie, den Herausforderungen des Berufsalltags mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Entdecken Sie Techniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Energie zu stärken und Ihre innere Balance wiederzufinden.

Was erwartet Sie in diesem Kurs?

Qigong vereint fließende, sanfte Bewegungen, Atemtechniken und meditative Elemente. Durch eine Kombination von Übungen des bewegten und stillen (meditativen) Qigong fördern Sie Ihre Resilienz, lösen körperliche Verspannungen und lernen, Stress effektiv zu bewältigen.

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im Berufsalltag Ruhe, Resilienz und Vitalität fördern möchten – unabhängig von Branche, Tätigkeit oder Vorkenntnissen. Egal, ob Sie körperlich oder geistig herausgefordert sind, die Methoden des Qigong sind einfach zu erlernen und individuell anpassbar.

Seminarziele:

  • Stress abbauen und die innere Ruhe fördern.
  • Resilienz stärken und den Energiefluss harmonisieren.
  • Körperliche Verspannungen lösen und mentale Klarheit gewinnen.
  • Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung schulen, um Stresssignale frühzeitig zu erkennen.
  • Praxistaugliche Übungen für den Berufsalltag entwickeln.
  • Methoden zur Stressbewältigung selbst anwenden oder an andere weitergeben können.

Seminarinhalte:

  • Einführung in die Theorie und Praxis des Qigong.
  • Übungen des bewegten und stillen Qigong zur Förderung von Gelassenheit und Vitalität.
  • Atem- und Klopftechniken zur Entspannung und Regeneration.
  • Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung.
  • Reflexion und praktische Tipps zur Integration der Übungen in den Arbeitsalltag.

Was Sie mitnehmen:

Am Ende des Seminars verfügen Sie über einen individuellen „Werkzeugkoffer“ aus leicht erlernbaren Übungen und Techniken, die Sie jederzeit nutzen können – sei es, um während eines stressigen Arbeitstages Kraft zu schöpfen, oder um langfristig gelassen und ausgeglichen zu bleiben.

Verlaufsplan für den 5-tägigen Qigong-Kurs: Gelassenheit und Resilienz im Berufsalltag (Kurzfassung)

Tag 1: Einführung und Grundlagen

  • Vormittag: Den Kursrahmen setzen – Einführung in Qigong und TCM
  • Nachmittag: Die Grundlagen erfahren – Erste Übungen und Atemtechniken

Tag 2: Stressbewältigung und Achtsamkeit

  • Vormittag: Achtsamkeit verstehen – Stress und innere Ruhe
  • Nachmittag: Stress abbauen – Praxis von Bewegung und Atmung

Tag 3: Resilienz und Balance stärken

  • Vormittag: Die eigene Mitte stärken – Resilienz und Balance durch Qigong
  • Nachmittag: Gelassenheit vertiefen – Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung

Tag 4: Praktische Anwendung im Berufsalltag

  • Vormittag: Den Arbeitsalltag meistern – Qigong als Ressource
  • Nachmittag: Individuelle Lösungen finden – Reflexion und Integration 

Tag 5: Abschluss und langfristige Integration

  • Vormittag: Gelassenheit bewahren – Rückblick und Perspektiven
  • Nachmittag: Werkzeugkoffer für die Zukunft – Abschluss und Verabschiedung

Dieses Angebot steht allen Qigong-Interessierten offen. Im Kurs lernen Anfänger die Grundlagen des bewegten Qigong und die bereits Praktizierenden erhalten Hilfestellungen bei der Vertiefung ihrer Kenntnisse. Der Kurs findet vom 31.03. bis zum 04.04.2025 im Blockunterricht (Mo.-Fr., jeweils 9:00-16:30Uhr) am Institut für Sportwissenschaft der Johannes Gutenberg-Universität Mainz statt.

Teilnahmegebühren

  • Studierende der JGU: 80,- Euro
  • Mitarbeiter*innen der JGU: 120,- Euro
  • Externe: 350,- Euro

Der Kurs ist für eine Erstattung/Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Den Umfang der Kostenübernahme können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen (Kurs-ID: KU-ST-92AB64).

Die Veranstaltung ist nach § 7 des Bildungsfreistellungsgesetzes des Landes Rheinland-Pfalz (BFG) anerkannt (Anerkennungsziffer: 4104/1724/25).

Anmelden können Sie sich einfach hier auf unserer Online-Anmeldungseite.